心療内科ブログ

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前向きとはどういうこと? (平成25年11月15日)

アドラー心理学の野田俊作氏のブログに

いい記事があった。紹介したい。

勇気づけの10か条

1.原因ではなくて目標を、

過去でなく未来を見る

2.足りないものではなくて、

すでに与えられているものを見る

3.短所や欠点ではなくて長所や能力を見る

4.「悪いあの人、かわいそうな私」を

やめて、「私にできること」を探す

5.人を変えるのをやめて、

自分を変える努力をする

6.達成不可能な目標を捨てて

達成可能な目標を探す

7.一歩一歩、段階的に問題を

解決する

8.相手にとっても利益になる目標を

探す

9.陰性感情や症状は目的のために

使われていることを理解する

10.事態には別の解釈もあることを

学ぶ

(『野田俊作の補正項』2013年3月30日)